As estatísticas mostran que cada terceira muller está insatisfeita co seu aspecto. Algúns queren que o nariz se faga máis pequeno, mentres que outros ven un problema nas pernas tortas, e outros soñan con ser máis finos na cintura uns centímetros. Din que non hai mulleres feas no mundo, pero só agora non se pode demostrar unha muller que se considere non suficientemente atractiva. Para sentirse máis seguros, case todos queremos adelgazar rapidamente. Chamo á túa atención os métodos máis suaves que che axudarán a perder ata 10 quilogramos en só unha semana.
É posible adelgazar rapidamente na casa
Si, isto non é un mito. Isto é bastante real. E de feito hai xente que logrou resultados sorprendentes adelgazando na casa. Non te preocupes, non se che esixe nada imposible e para iso non tes que sentarte só na auga. Basta con renunciar a algúns dos produtos habituais e substituílos por outros máis útiles, pero non menos saborosos. Aquí tes algúns consellos para axudarche a perder peso na casa:
- Elimina o alcohol da túa vida
Si, se realmente decidiu perder peso, terá que esquecer as bebidas que conteñen alcol. Como interfiren coa perda de peso? Algunha vez notaches que ao estar en estado de embriaguez, o teu apetito aumenta significativamente e tes a impresión de que podes comer un elefante? Que difícil non sucumbir a un desexo case irresistible de comer e non abrir a neveira na procura do teu polo favorito, que quedou para mañá. Para non te frear, só tes que non beber alcol. E, xulgue por si mesmo, algunha vez bebeu exquisitas bebidas, merendándoas con galletas ou un anaquiño de mazá? Onde hai bebidas alcohólicas, sempre hai un alimento prexudicial para o organismo, un alimento rico en calorías, que sen dúbida non o axudará na rápida perda de peso.
- Cambia todos os pratos da casa
Este consello pode parecer estraño ao principio, pero non debería ignoralo. A actitude psicolóxica correcta ante algo realmente funciona e axuda a acadar o resultado desexado. Que teñen que ver as placas? Está claro que para perder peso e non perturbar o normal funcionamento do estómago cómpre seguir comendo, pero a porción debería reducirse significativamente. Comeza pratos moi pequenos para enchelos completamente, pero, ao mesmo tempo, come pouco. Isto dará a impresión de que comiches un prato cheo de comida, porque realmente estaba cheo, non? Un método tan intelixente axudará a enganar o estómago e o cerebro.
- Non te apresures a comer
A moitos de nós gústanos comer mentres vemos unha serie de televisión ou só lemos un libro. Parece que non ten nada de especial, pero neste caso nin sequera notarás o que comiches e despois de media hora nin sequera recordarás canto comiches e que era exactamente no teu prato. En consecuencia, terás un desexo salvaxe de comer de novo, o que é imposible se decides seriamente cambiar a túa figura para mellor. Deixa todo o teu negocio de lado e come en paz. Reservar dez minutos para iso. Non trague alimentos axiña, coma se lle estivesen a levar. Sábeo a fondo, disfruta do aroma, sente o goce do teu prato favorito.
- Baño máis a miúdo
Facerse un relaxante baño de burbullas non só é agradable, senón que tamén resulta moi útil. Engade o teu aceite aromático favorito á auga e goza do proceso de baño. Ao lavar, non use xabóns e xeles comúns, senón produtos especiais que afectan a pel e loitan contra a celulite, axudan a aumentar a elasticidade da pel e a tensala. Acende a ducha a máxima potencia e dirixe os chorros de auga directamente aos lugares que consideres problemáticos. Despois do baño, seca o corpo coa toalla máis dura que podes atopar.
- Diario de inicio
Isto é necesario para que ao final do día poida resumir o que logrou en todo o planificado e o que non. Será ideal se podes elaborar unha rutina diaria para mañá e comezar a marcar con signos máis o traballo que fixeches. Pegue nas páxinas do diario as fotos de nenas, cuxas figuras consideras o estándar e te esforzas por elas. Así, ao abrir o diario, verás a túa motivación e recordarás unha vez máis por que fas isto e en quen queres ser. Pésate todos os días e rexistra o resultado. Deste xeito, podes ver o progreso con máis claridade e motivarte a seguir vencendo na loita contra o exceso de peso.
Como perder 2 kg nunha semana na casa: método 1
Unha dieta de queixo cottage é un xeito excelente de perder uns dous quilogramos en só unha semana. Por suposto, o requeixo debería estar libre de graxa, xa que se prevé que o comas ata un quilogramo ao día. O requeixo é bo porque contén moitas proteínas, vitaminas e outros microelementos útiles e hai moi poucas calorías. Despois de comer un pouco de requeixo, atoparás unha sensación de saciedade por moito tempo e non tardarás en comer de novo.
Non debe comer nada máis que requeixo durante todo o día. É necesario comer douscentos gramos de queixo cottage baixo contido de graxa cinco veces ao día e beber moita auga fervida.
Como perder 2 kg nunha semana na casa - opción 2
Esta dieta chámase xaxún curativo. Considérase unha das formas máis suaves de adelgazar nun mínimo de tempo. Beba moitos zumes o primeiro día da súa dieta. Será unha gran vantaxe se podes facer o zume por ti mesmo, porque será máis beneficioso porque non haberá aditivos adicionais. Durante todo o día está permitido comer verduras e froitas en calquera cantidade. Un requisito previo para seguir a dieta é tomar un baño quente xusto antes de durmir. Despois das sete da noite, está prohibido comer.
O segundo día de xaxún só podes beber auga. É recomendable beber 250 mililitros cada media hora, de xeito que ao final resulta que bebiches uns 5-6 litros ao día. A auga debe filtrarse e ferverse.
A dieta do terceiro día da dieta consiste integramente en vexetais crus e té verde, que, por suposto, non contén azucre. Non hai restricións na cantidade de té e verduras.
O cuarto día da dieta, debería comer o mesmo que o primeiro, o quinto día o mesmo que o segundo, etc.
Como perder 3 kg nunha semana na casa - dieta 1
Se te propuxeches como obxectivo perder ata tres quilogramos en só unha semana, debes prestar atención á dieta de mazás e pepinos. Durante esta dieta, só se admiten mazás e unha lixeira ensalada de pepino. Aquí está a súa receita: cómpre coller tres pepinos, cortalos moi finos e botalos nun bol. Agora colle un esponxoso ramo de perexil ou eneldo, pícao e engádeo aos teus pepinos. Condimenta todo isto cunhas culleradas de crema de leite baixa en graxa.
Esta ensalada débese comer tres veces ao día. Unha hora despois da ensalada, coma unha pequena mazá caseira. É caseiro, porque todas as mazás importadas están cubertas cunha capa de cera, que pode danar o estómago e o fígado.
Como perder 3 kg nunha semana na casa - método 2
Esta dieta é mellor seguila no verán, xa que a dieta está integrada por froitas e verduras frescas. Chamábana monótona, porque toda a semana todos os días necesitas comer de forma consistente os mesmos produtos, o que pode resultar un pouco molesto para as mozas esixentes.
Aquí tes unha lista de froitas e verduras que compoñen a dieta: mazás, tomates, laranxas, pepinos. Permítese comer un pequeno anaco do seu pan favorito ou un par de galletas ao día. Beba moito té, auga ou zume recén espremido.
Como perder 5 kg nunha semana na casa - opción 1
A dieta da que falamos agora chámase dieta láctea. Consiste en que terás que beber dous litros de leite ao día. Iso é todo. Está prohibido comer calquera cousa, polo que só aqueles que estean seguros de soportalo deberían seguir esa dieta. Se non, simplemente perderás o tempo durante o cal realmente poderás atopar a dieta adecuada para ti.
Cabe destacar que non pode sentarse nesta dieta máis dunha semana porque existe o risco de arruinar o estómago.
Como perder 5 kg nunha semana na casa - método 2
A dieta de Apple é perfecta para aquelas mulleres que desexan perder cinco quilos nunha semana sen moito esforzo. Consiste en que só necesitas comer mazás durante toda unha semana. Paga a pena comer ata un quilogramo de froita do paraíso ao día. É recomendable dar preferencia a mazás caseiras suculentas e maduras. As importadas considéranse menos útiles e a cera coa que están cubertas ten un mal efecto no traballo dos órganos internos.
As mazás que roen todo o día poden estar aburridas o segundo día, así que tenta cocelas, zumas ou trituradas.
Como perder 7 kg nunha semana na casa: método 1
Perder uns sete quilogramos en só unha semana é posible cunha dieta chamada "Sopa". Incluso polo nome está claro que durante el terá que comer sopa. É bo porque axuda a queimar graxa, así podes comelo todo o que o teu corazón desexa nun día.
Receita de sopa: toma 2 tomates, 5 cebolas, unha pequena cabeza de repolo, 3 pementos verdes, un pequeno montón de apio. Todo isto hai que cortalo, botalo nunha pota e cocelo durante un cuarto de hora.
Lembre de beber moito durante todo o día. É desexable que se filtrase e ferva auga.
Como perder 7 kg nunha semana na casa - dieta 2
Esta dieta consiste en comer unha pataca cocida, dous plátanos, tres mazás e beber moitos líquidos. Chámase sinxelo, xa que é realmente moi sinxelo, pero, ao mesmo tempo, mostra excelentes resultados se o segues toda a semana.
Ao final do día, xusto antes de ir para a cama, debes beber un vaso de kéfir. Esta é unha boa forma de enganar un pouco o estómago, porque dará a impresión de saciedade e podes durmir normalmente, non polos sons da barriga.
É posible perder 10 kg nunha semana?
Si, é moi posible, pero apresúrome a lembrar que é imposible perder tantos quilogramos nun período de tempo tan curto sen consecuencias. Isto pode afectar negativamente ao teu corpo. Crese que é mellor adelgazar gradualmente e aos poucos, escollendo con coidado as dietas máis suaves e combinándoas con actividade física regular e varios exercicios.
Hai varias dietas bastante boas e eficaces que che axudarán a perder dez quilogramos por semana, pero para conseguir realmente este resultado, debes deixar de comer e só beber auga e en grandes cantidades. ¿Entendes o estresante que é para o corpo?
Así, o plan de perda de peso de 10 kg máis intelixente e saudable incluiría polo menos dúas semanas.
Como perder 10 kg en 2 semanas: método 1
Un excelente resultado foi acadado por mulleres que seguiron unha dieta de kéfir durante dúas semanas. A dieta é bastante complicada, porque ao longo do día só precisa beber kéfir, diluíndoo periodicamente cunha pequena cantidade doutros produtos, como patacas cocidas sen sal, filetes de polo cocidos, verduras e froitas.
Moita xente non soporta esta dieta e descomponse, pero se realmente segues nela o tempo necesario, entón o resultado agradaráche.
Como perder 10 kg en 2 semanas - método 2
A todos os amantes das gachas de trigo sarraceno, compráceme presentar a dieta de trigo sarraceno, que merece ser chamada unha das formas máis eficaces de adelgazar no menor tempo.
Toma un pouco de trigo sarraceno e bótalle auga fervendo, deixándoo infundir durante a noite. Ao día seguinte necesitas comer este trigo sarraceno. Non esquezas que está estrictamente prohibido engadir sal, especias ou aceite. Se de verdade non se desfai só de mingau, pódese comer varias mazás ao día. Así, terás que comer dúas semanas, xa que queres perder dez quilogramos.
Como perder peso nunha semana sen facer dieta
Toda moza que se queixa da súa figura quere perder esas libras odiadas de xeito rápido e sen esforzo. Desafortunadamente, isto só é posible se tes nas súas mans unha variña máxica capaz de realizar calquera dos teus caprichos.
Se queres adelgazar dentro dunha semana sen facer dieta, terás que concentrarte no adestramento físico e dedicar constantemente varias horas ao día a varios tipos de exercicios. Nada no mundo se dá así. Para conseguir algo e acadar un determinado resultado, cómpre facer un pequeno esforzo. O desexo só neste asunto non será suficiente, por desgraza.
Non importa o difícil que sexa o exercicio. Só podes escoller calquera deporte que che guste e facelo durante o tempo que poidas. Neste momento, o corpo poderá gastar as calorías acumuladas e queimar lentamente a graxa odiada. As clases de baile poden ser unha excelente opción. Entón, o teu corpo non só se volverá máis delgado dentro dunha semana, senón que tamén conseguirás unha graza especial, serás máis plástico e poderás encantar aos homes só coa túa marcha.
Por suposto, de cada caso hai excepcións especiais que desafían as regras e nesta situación. Hai mulleres que teñen un pouco de sobrepeso e hai mulleres con sobrepeso. Se pertences ás mulleres da segunda categoría, hai unha gran dúbida sobre se podes perder peso sen facer dieta só nunha semana. Ás mulleres demasiado gordas cústalles moverse activamente. O seu pulso acelérase, a falta de aire aparece aos poucos minutos despois do comezo do adestramento. Neste estado, é imposible continuar o exercicio. Polo tanto, este método pode non funcionar. A súa eficacia depende da idade da persoa, do peso e das características individuais do seu corpo. Non é ningún segredo que algunhas persoas son naturalmente máis duras que outras. Entón, é bastante difícil predicir calquera resultado sen ter en conta as súas propias características, senón simplemente facendo referencia a exemplos doutras persoas.
O mellor momento para facer exercicio é pola mañá, porque acabas de espertar e o teu corpo está cheo de enerxía e dispoñibilidade para traballar. Se es novo nos deportes e só estás empezando a facelo, empeza con algo non moi difícil e aumenta gradualmente a carga. Non é en absoluto necesario facer os exercicios durante varias horas o primeiro día. Para comezar, un adestramento de media hora será suficiente se vai acompañado de exercicios activos, e non deitado no chan e dez minutos de actitude mental para traballar.
Queridas mulleres, nunca, por favor, non dubide das súas habilidades e lembre que é posible alcanzar absolutamente calquera altura. Terás éxito, pero só cando o desexes e farás todo o posible para conseguir o que queiras. Calquera traballo será definitivamente recompensado. Se o intentas moito, seguramente poderás perder 2, 3, 5, 7 e ata 10 quilogramos. Non te rindas cando algo non che sae. Téntao unha e outra vez. Moita saúde para todos, éxito na construción dunha figura ideal.